跑着旅行摄影作品

1. 旬马倒计时！马拉松赛前一周，你该做点什么？

旬马倒计时！马拉松赛前一周，你该做点什么？

马拉松赛前一周，赛前训练都已经结束了。这个阶段应该以放松为主，同时要做好参赛准备，制定参赛***。

前4~5天每天都会跑步60分钟，都是有氧慢跑。让身体在轻松跑中得到彻底的恢复，同时也能保持良好的状态以及旺盛的斗志。

在这几天里也会拟定一个参赛***。是否冲pb还是酱油跑，先慢后快还是匀速跑，分阶段的配速，心率指标，赛场补给，赛场突发状况的应对等，要做到心里有一个数。

后1~2天就不跑步了，会去领装备，然后准备好参赛物品。会准备参赛服装，跑鞋，跑步袜，帽子，臂套，腿套，腰包，运动眼镜，乳贴，创可贴，能量胶，盐丸，纸巾，一次性雨衣，小毛巾，号码簿，参赛包等。

其中，跑鞋要穿跑过一百，两百公里旧跑鞋（虽然我自己经常会在这个问题上翻车）。参赛服要穿宽松一些，速干的。能量胶，盐丸要准备自己肠胃熟悉的。

然后会把脚指甲全部修理一遍，防止比赛时发生顶脚趾，左右脚趾互相伤害的事情发生。同时也会把脚底的老茧剪掉，防止脚底磨出血泡。