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1. 远距离自行车骑行出游，需要做哪些准备呢？

远距离自行车骑行出游，需要做哪些准备呢？

我最远的一次骑行是由湘潭骑行到长沙岳麓山。我身边倒是有不少长距离骑行者。她们分别进行过海南岛环岛骑行，拉萨骑行。

参加了她们的分享会，得知远距离骑行要做好的准备有:

1 准备一辆好赛车。最好是靠得住的大品牌。这样，在变速等方面，能让骑行者在上坡省力。同时，好的刹车，能尽可能保证骑行者下坡安全。

2 头盔，夜视灯，坐凳护垫，手套，打气筒 及简单的维修工具。

3 速干服，手套，冰袖，防晒霜，太阳眼镜等。

4 一定的食物和常备药品。

记得那次我是早上八点半临时决定从湘潭骑行去长沙。因为匆忙，也没经验，我啥也没准备。虽然在大学城用了中餐，但回程的时候，天晚了，肚子饿得咕咕叫。结果，到晚上六点左右，出现了低血糖，全身无力。沿路又没有一个商店。

幸好队友中有人带巧克力，我吃了两块后，勉强支撑骑行到了有商店的路口。

药品主要是常用的防腹泻及创口贴等。

5 如果打算野营，还可以带上帐篷，户外生火做饭的设备。

远距离骑行，出发前自行车要安全，可靠，刹车要可靠，所有紧固件都要检查，前后花鼓和中轴转动是否灵活，车圈擺动动控制在2mm以内，修补工具都得带上，另外就是行李和托包，头盔，眼镜，手套，手机，银联卡，骑行路线每天行程首先要规化好。

远距离骑自行车旅游，其实只要做好两手准备就行，即心理准备和物质准备。

一，心理准备是前提。

远距离骑游，不同于日常休闲健身骑行，骑游途中会遇到这样那样的问题和困难，不可能是一帆风顺的，比如爆胎、自行车故障、天气突变、突发疾病等等问题，特别是独自骑游，问题更加突出。因此，一定做好应对突***况的心理准备，树立克服困难的决心和信心，这样才能走的更远，看最美的风景！

二，物质准备是关键。

骑游物质准备的原则，既要满足途中日常需要，又要轻车简从，防止负担太重，减少不必要的体力浪费。

1，基本装备。骑行服、头盔、眼镜、骑行手套和骑行袜；简单修理工具、内外胎各一条和打气筒等。

自行车骑行做哪些准备，我看有好多人回答了，一个是装备，一个是骑行路线，我主要谈谈身体的准备，如果你是个骑行爱好者，可能对骑行比较适应了，如果不是，先应该近距离骑行一下，一次半天，到一天，再有两天到三天，看看你的身体变化，并调整好适应。

首先是准备好喝的和吃的，注意骑行过程中的休息和吃喝，每大概骑行10公里就要休息喝水吃东西，开始不要骑行的太快，要慢慢适应，特别是你的***应该有变化，注意在有下坡的路尽可能抬起臀部，让***休息一下，同时要准备好带垫的***。第一天一般感觉良好，但到第二天疲劳就来了，所以第一天一定要压住。我有一次环海南骑行碰到一个小伙子，第一天骑行的很快，感到比较轻松，我劝他要慢一些，他没听，结果到第二天，就骑不动了，在宾馆修整了一天，才再开始骑行。

还有在骑行过程中，要调节好车子座子的高度，这个很重要，太矮了，你的腿会弯曲，这样就很容易疲劳，所以高度调节的要合适，一般是脚前部分踏在脚蹬子上，腿能伸直就可以了。

另外，在骑行过程中，根据路况，特别是上下坡，要调节好变速，不要总是一个挡，要根据路况不断地变化，这样才能充分利用变速来调节你的腿的用力。还有小的下坡冲击，要充分利用地形不要停下来保持车速，也就是说在不同地形要基本保持脚踏用力骑行，除非是大坡需要拉闸减速。