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1. 唱歌可以健身，运动量不亚于游泳跑步是真的吗？

唱歌可以健身，运动量不亚于游泳跑步是真的吗？

就问你一句，游泳跑步能出汗使心率稳定在一定的区间，唱歌能吗？

说健身无非讲到有氧运动（锻炼心肺功能），无氧运动（提高肌肉力量），所以经常唱歌的话最多能改善的是肺活量，改善心情愉悦，只能说是有利于身心健康，而不能说成是健身，所以也没有谁唱歌唱的减肥了，唱歌唱的身材好了。

唱歌是绝对可以健身吧，而且唱歌的运动量也是不亚于游泳和跑步的。下面我具体来说明一下。好处太多了。

大家都知道我们唱歌是可以释放压力，而且他对我们缓解心情也是一个非常有效的办法。其实唱歌还能够起到预防和治疗疾病的作用，他的运动量绝对是不亚于跑步游泳等，许多的职业歌手的寿命比普通人长十余年。

首先呢，唱歌可以燃烧我们的中性脂肪。如果能，边唱边跳，一首歌，减掉的脂肪是相当乐观的。

其次，我们唱一首歌相当于跑步一公里。如果我们唱歌的方***确，充分的利用身体各部分的肌肉和内脏可以消耗我们大量的体能，也就是说如同做了运动一样。有人在实验室特别测量了一个人在唱完一首歌的氧气消耗量，以及跑完一公里后的氧气消耗量，发现两者效果相当。所以，这对于想减肥又不喜欢运动的人来说，其实是一个非常好的消息。

唱歌因为是有，腹肌收缩，气沉丹田。如果你有慢性便秘的烦恼，其实你可以多唱歌，因为唱歌是利用腹式呼吸法锻炼腹肌也可以***大肠的蠕动。

唱歌是健身运动，相当于跑步吗？这个问题问得好，尤其现在疫情期间，不能到处乱跑，自己宅家唱歌其实也是一种健身运动，手舞足蹈***彭拜唱完一首歌相当于跑一个百米冲刺。本人疫情期间，跟着自己的孩子一起在家学唱歌，每天练气息，感觉身体得到了锻炼，别人还说自己声音变宏亮了，精神更振奋了，心情没有以前那么压抑了。其实所谓健身，本质就是通过活动加速血液循环，促进新陈代谢。唱歌也能锻炼到相关肌肉，加速体内血液循环，缓解便秘症状促进新陈代谢排出废物。

一是唱歌能锻炼头面部肌肉、表情肌肉，锻炼呼吸的横膈膜肌肉，锻炼腹部肌肉，如果还能配合音乐的做动作，就能活动全身的肌肉。科学家发现，唱歌平均每分钟消耗约2千卡能量，唱歌一小时的健身效果如同长跑。

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二是能提高人体呼吸肺活量，一般成年人的肺活量是3500毫升，经常唱歌的能达到4000毫升。唱歌使用腹部呼吸的方式，腹式呼吸提高肺活量，经常进行腹式呼吸能保护嗓子，对人体健康更有利。

三是通过唱歌锻炼腹肌，***大肠蠕动，舒缓便秘带来的心理压力，有效改善便秘。同时唱歌能调节情绪状态，使人养成更乐观的心理状态。科学家发现，爱唱歌的人平均寿命比一般人长十岁左右。世卫组织指出健康的四大基石是心理平衡、适量运动、合理膳食、戒烟限酒，经常唱歌是一种适当的运动，唱完歌曲心情舒畅，健康的四大基石至少占了一半，所以长寿老人中，爱唱歌者居多。

所以，疫情期间在家唱歌也是一种很好的健身方式，大家不妨试试。