健身时间久了,自己对饮食就会有一种把控,即使今天多吃一点,随便了一点,来日也会通过控制饮食和训练来弥补,不用纠结今天多吃了一点咋办,多吃的那一点根本影响不了什么,长期的饮食问题才是关键。
有时候是的。很多人以为,吃多了,通过运动可以消耗掉。殊不知,运动的消耗是非常慢的,吃下去痛快了,但是要消耗多余的哪怕一点点脂肪都需要几个小时甚至更长的剧烈运动 。所以如果想要不影响减肥,管住嘴是首要的。吃占70%,运动的影响因素只占30%。热量低又美味的食物是存在的,但是比较少。大部分美味食物都具备或多或少的这些特质:高油,高糖等。从油炸食物受欢迎程度就能知道了。真正的减肥也不用当苦行僧,一星期有一天放松自己,想吃什么就吃什么。虽然美食在健身减肥的时候要严控,但也不至于就什么都不能吃了,掌握好平衡即可。
经常健身的人知道哪些该吃、哪些不可以多吃。对于自己喜欢的美食也能控制三分。这类人来说是不冲突的。
爱吃多吃又偶尔才健身的人呀,遇到美食诱惑无法抵抗,多出来的能量又无法通过健身排除,易发福,这类人来说就是冲突的。
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