身体的旅行纪录片

1. 去西藏旅游，身体有什么要求？

去西藏旅游，身体有什么要求？

220斤胖子为了去***，怒减60斤，也是拼了。本人不是什么老驴友，就简单分享一下自己唯一的一次***之旅。我是今年3月份去的***，但是去***这个愿望，已经在心里有好几年了。

为什么一直没有下定决心去***旅行，主要是跟我的体重有关系，去年的这个时候我的体重在220斤，我也咨询过一些去过***的人，他们都劝我说再去之前一定要锻炼好身体，太胖的人不建议去***，高原本来就是缺氧的地方，胖子最容易出现高反，而且时间长了还会出现呼吸功能的紊乱。一听到他们的话，再看看我自己的体重，说实在的话，我心里就凉了半截。后来我还是不死心，去了一次医院做全身检查，检查结果我就不说了很不乐观，各种指标都不达标，医生都劝我说不要去，反而劝我每天一定要坚持运动，不要再偷懒了。

为此我下定了决心，一定要把体重减下来，一定要完成我去***的梦想。从去年四月份开始我就控制饮食，每天少吃，到了晚上一定要再少吃，最多只能吃五成饱，不能再抽烟了，酒也要戒掉。而且坚持每天的跑步，从最开始的100米到1公里，再到5公里，最后到10公里这个过程我用了半年。天知道我是怎么熬过来的，跑步这事情真的是太痛苦了。

但是黄天不负有心人，我的体重经过这半年的跑步锻炼，成功的减掉了40斤，体重到了180斤。但是这个体重对我的身高来说还是超标的，只能继续锻炼。但今天三月份的时候，体重到了160斤。我才下定决心抱团去了***，而且再去***之前，我买了大量的葡萄糖粉每天早上都要冲服，还买了预防高反的药红景天，还有一些别的药。

本来旅行团安排是坐飞机去***的，我怕自己一下子到了***，身体受不了，于是在我的要求下给我换了做火车的团去***，幸亏我的决定是英明的，后来导游的告诉我说，那批坐飞机去***的，有三个人一下飞机就住进了医院，没坚持两天就全都回来了，高反太厉害了。好了就给大家说到这里吧，反正去***之前，如果是大胖子的话，一定要减肥，一定要锻炼身体啊。

我觉得楼主应该还没有去过***， 比较担心高原反应，以我两次进藏，一次去青海的经验来讲，只要你身体健康，高原反应并没有多么可怕。

在高原生活习惯了的人，初到高原基本上都会有点高原反应，轻重不同而已。我第一次去***主要就是头疼，说实话真是挺折磨人的，早上起来就开始疼，一直疼到睡觉，搞得干啥都没心情了。之后我加强了锻炼，体重也减了20多斤，第二次进藏的时候好很多，只要不太剧烈的运动，基本上没什么反应。

要说去***对身体有什么要求，我认为只要没有严重的心脏病，严重的高血压及呼吸系统疾病就可以了。初到***还是有一些要注意的：

第一点，我建议不要坐飞机进藏，身体没有适应过程，非常容易出现高反，最好是乘坐汽车，火车慢慢的往***走，让身体慢慢的适应海拔变化。

第二点，在高原不要剧烈运动及高声喊叫，走路就慢慢走，说话就轻轻说，没毛病。

第三点，有了高原反应不要太在意，一般情况下随着身体的适应，高反会逐渐减轻至消失，所以战术上要轻视它，你越拿它当回事，他越跟你嘚瑟。但要是严重的高反，比如说出现哮喘样的症状，意识不清等一定要及时就医，一旦发展成肺水肿或者脑水肿是致命的。

第四点，预防感冒，高原的气候不同于内地，早晚温差很大，要及时增减衣物。

没有高血压 心脏病的身体健康就没什么 有人说太健壮的不太好，因为太健壮的肺活量太大，也不知道是真的还是***的，建议去前15天喝点儿红景天，我几次去***都走的是进青藏线回川藏线 因为青藏线相对海拔升比较缓 每次都到格尔木修整几天 而川藏线，因为318太有名了，很多游客都排队从那里进藏 一到旅游旺季就堵车成灾 从雅安到巴塘理塘 海拔在直线爬升

去***旅游，身体有什么要求？

极地***

***不同于大多数地方，皆因其地处世界屋脊之颠青藏高原之上，全区平均海拨在4000米以上空气稀薄，大多数地方氧含量只有平原的45-65%，而且人烟稀少，雪山冰川、无人极地遍布号称世界第三极，可想而知其气候条件、地形地貌之恶劣，但也正因如此，很多其他地方难得一见的原始地球风貌在青藏高原上却史诗般存在，神奇神秘极之吸引人们前往。

要想亲身体验壮美***一个健康的体魄必不可少

以小编个人的体验分享一下对这问题的看法。小编本人一直是个体育运动爱好者和参与者，从小学开始到现在一直坚持着踢足球这项运动，即使是30岁后依然保持一周至少一至两场的足球赛，而在比赛之余也坚持跑步运动，现在5公里跑大约在25分钟之內吧，月累计的运动量约为2个马拉松的距离。脉搏在平静状态下基本是55下/分钟。

这些年基本每年自驾至少一次到***，且每次出发前也没有刻意提前一段时间停止跑步或踢足球，相反有好几次都是在前一晚比赛完后第二天就出发自驾了。在这么多次的进藏中，仅有第一次在新都桥住宿当晩出现过头疼的高反现象，也仅仅是一个晚上，往后的行程就没有了，哪怕是在阿里这么高海拔的地区，甚至是攀登至接近6000米的冰川之上，也从未需要吸氧。而每次同行的同伴平时极少运动都有不同程度的高反，要好几天才缓过劲来。他们也纳闷“不是说平时运动量大的人更容易高反且高反更严重的吗？”而发生在我及同伴身上却恰恰相反。而我自己是这样分析的：

体育锻炼提高了心肺功能从而提高了适应缺氧的能力

小编本人认为长期坚持有氧与无氧结合的运动会从体质上提高人体对缺氧状态下的耐力性，从而在高原低含氧量的状态下，肺部呼吸肌肉力量充沛令每次吸入的空气量比没有运动的人要大，且血液循环更强，提高了血液携氧能力，从根本上改善了缺氧状态中脑动脉膨涨压迫头部神经引发的头疼头涨的高反症状。

因此，到***旅游，特别是自驾深度游，有可能到一些自然环境更恶劣的超高海拔、低温的高山冰川地方，在有***出行前应该加强体能锻炼是有必要的。其实在高原地区活动，同等强度下，比平原地区所消耗的体能是成倍增长的，大家试想一下，在没有体能储备的情况下如何可以应付更高消耗的高原活动呢？

结语

如果是首次进藏，为了安全起见，一些针对性的体检是有必要做的，起码在心理上更让人放心些。